biegac codziennie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 na początek i z tym zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. [...]

[...] jest nie mozliwe wiec musisz sie caly 'odtluscic'. PHaSeR napisal dieta+aeroby+ew spalacz....i to wlasnie powinno miec taka kolejnosc. -1-Bez odpowiedniej diety mozesz biegac codziennie po 5kilometrow i nawet kilogram TLUSZCZU ci nie spadnie. Mozesz stracic wode z miesni ale nie tluszcz. Poczytaj, swietnie napisane przez Skalara [...]

Już odpowiadam na wszystkie zarzuty Wuchta: To nie jest tak, że z dnia na dzień zacząłem biegać codziennie po 10km. Specjalnie dobrane buty do biegania, odpowiednie do mojego typu biegania zakupiłem w styczniu tego roku. Od tego czasu czasem biegałem, najpierw krótsze dystansy, a z czasem doszedłem do obecnej formy, czyli biegów na 10km. Obecnie [...]

[...] - WJK Portter, mam nadzieje ze wykurujesz to kolano... Najwazniejsze to nadmiernie go nie obciazac, tylko zwiekszac sobie dystans i szybkosc bardzo powoli, noi nie biegac codziennie Bo przy ostrzejszym treningu wcale to nie wychodzi na zdrowie. W zeszlym roku w zimie biegalem po 4 - 5 razy w tygodniu i skonczylo sie miesieczna przerwa [...]

Byś musiał uciąć białko do 50g i biegać codziennie maratony.

Chodze na silke 2 razy w tygodniu + zamierzam teraz biegac codziennie przez 2 tygodnie a do tego a6w wiec powinienem zrzucic przy tym wszystkim tluszcz. Zazywam bialko WHEY MAXX 3 razy dziennie. Wczesniej chodzilem na silke 3-2 razy w zaleznosci od czasu przez 3 miechy. Waga sie duzo nie zmienila dlatego ze tluszcz tez spadl sporo i widac znaczna [...]

http://smartcoach.runnersworld.com/smartcoach/my_plan.jsp tu możesz po zalogowaniu ułożyć sobie prosty plan na rozbieganie - temat jest fajny, bo wpisujesz ile czasu pokonujesz 1 mile czy 5 km, zadajesz mu czas - że np do sierpnia chcesz móc przebiec półmaraton czy tam 10km... do woli. Móc - w sensie plan ułoży się tak, byś mogła przebiec a [...]

moim zadaniem po nim same kontuzje poztym nie mozna w kółko robić tego samego i biegac codziennie odcinki na maxa i nic wiecej

Liss,jak Ci serce dyktuje by wziąć psa,to bierz. Poradzisz sobie, a życie nabierze nowych kolorów^^ no i jak koniecznie chcesz huskiego,to będziesz musiała z nim biegać codziennie,bo inaczej chałupę rozniesie.

[...] przelamalem sie, wyszedlem na dwor, przebieglem moze 2-3 kilometry, co chwile lapala mnie zadyszka i musialem odpoczywac ale nie poddalem sie i zaczalem od tamtego czasu biegac codziennie, teraz truchtam sobie przez jakies 40 minut z ledwie kilkoma krociutkimi przerwami moja wytrzymalosc znaczaco sie poprawila, w pasie jeszcze nic mi nie [...]

piotr1983 prosze czy mógłbys mi rozłozyc plan na cały tydzień?? chciałbym poprawic swoje osiagnięcia bo na 1200 ma czas (3:30) i moim zdaniem jest to bardzo slby czas jak na 14 latka tak wiec prosze cie zebys mi rozłożył plan co i jak naprawde chciałbym mmoge biegac codziennie oprucz niedzieli(to oczywiste) tak wiec czekam

Proponuje abyś zaczął biegać codziennie po 5 km pływanie tez dobrze robi.Efekt murowany

[...] guzik musisz kupić palnik. Trening totalna kaszana w pon rób tric z klatka. srod plecy z nogami a pt barki i bic a pozatym nic nie napisałes o brzuszku a gdzie brzuszki kolego.bieganie ok 35 minimum-trucht powinieneś biegac codziennie pozatym diete uzupełniaj witaminami i do tego wszystkiego dorzucił bym basen 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

Ponawiam moje pytanie 3 posty wyżej. Ktoś pomoże w rozpisaniu jakiegoś konkretnego planu treningowego? Czy tylko mam biegać codziennie, ćwiczyć w domu i trzymać odpowiednią dietę.

Zastosuje rozgrzewkę którą podalem w 1 poscie, i trening iversona :). A co do biegania, to biegac codziennie czy w dni ktore mam/ nie mam treningu?

[...] roku zdalam na tir w gdansku) a co do tego czy ciezko to wiesz zawsze beda opinie ze tu albo tam gorzej bo ludzie sa w tym albo tym lepsi, w kazdym razie jako iz juz zaczelac i wiesz ze to chcesz robic to chyba nei bedzie zadnego problemu. A poza tym, wyslij mi maila, jak ty to zrobilas ze chce ci sie biegac codziennie ? Pozdrawiam i powodzenia

Hej postanowiłam ,że będę biegać codziennie. Biegam po 6 km czasem nawet 2 razy dziennie i wychodzi ok. 10 km. Dobrze robię czy raczej zajadę organizm?

Hej postanowiłam ,że będę biegać codziennie. Biegam po 6 km czasem nawet 2 razy dziennie i wychodzi ok. 10 km. Dobrze robię czy raczej zajadę organizm? pytanie podstawowe - jaki jest tego cel?

Jeszcze mam pytanie. Paliłem przez 3 lata po paczke dziennie, może na początek lepiej biegać codziennie aby wyrobić sobie kondycje czy od razu mam iść na siłownie ? Zmieniony przez - Malinczik w dniu 2013-01-22 14:26:36

to pomoże ktoś ulozyc diete na spalanie tluszczu? moze byc link do jakiegos dobrego gotowca... cala rodzina chce przejsc na diete wiec z produktami nie bedzie problemow. I jakie cwiczenia robic? Biegac codziennie ok. 3km + a6w ?